100g ryzu

To po co tyle razy jesz? Jedz sobie 2-3 razy dziennie byle trzymać bilans i tyle. Co to jest za posiłek 100g cycka + 100g ryżu + warzywa? Ja bym tym nawet głodu na kwadrans nie zaspokoił. Jeśli nie chcesz trenować na czczo to w szkole zjedz sobie posiłek z białek i tłuszczy żeby insuliny nie wyrzucać węglami (zachowasz część plusów jakie daje LG) [...]

26.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:15): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:20): -3 schabowe -2 ogórki kiszone -2 kromki chleba razowego przed [...]

I jeszcze jedna kwestia chyba juz ostatnia. Czy zjedzenie powiedzmy tych 100g ryżu z piersią ok 10-20 min po treningu o godzinie 20-21 czyli paktycznie na noc nie wpłynie na odkładanie się tłuszczu? Organizm chyba taką dawkę po treningu trwającym ok 60 minut przyswoi chyba ekspresowo?

[...] Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek oszukany. Jem co chcę i ile dam radę zmieścić 8-) I omlet: 100g płatków owsianych, 50g twarogu, 3 białka i 2 całe jajka II, 100g ryżu białego/pęczaku/ makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka, łyżka oleju [...]

25.11.2012 r 48 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z [...]

Będzie on się składał z ryżu ok 100g i piersi z kurczaka. Problem jest taki: Czy mogę najpierw wypic carbo i za 10min zjeść taką dawkę węgli? Możesz, tylko wytłumacz mi, po co pić carbo (w dodatku samodzielnie) po treningu, skoro jesz od razu posiłek? Bo dla mnie to bezsens.

[...] Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana [...]

[...] napisałeś odpowiedź masakra. Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi wrzucam na [...]

[...] jest to posiłek przed treningowy) 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. 3 posiłek 15:00 lub zaraz po treningu: 100g ryżu białego/makaronu + + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. + 30g odżywki białkowej. 4 posiłek 17:30 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego + 150g [...]

[...] bedzie dobra ? zanim zaczalem chodzic na silke tego roku , szukalem szukalem i ulozylem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie.Pomocy ;-) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g garsc migdałów / orzechow B: 37g (20g [...]

A sorry, nie zauważyłam tego ryżu ;-) Zważyłaś surowy? Bo 100g po ugotowaniu to całkiem sporo miejsca na talerzu zajmuje ;-) No i co z tego, że nocny posiłek. Nie jesteś kulturystką, żeby sobie głowę tym zaprzątać, ale matką karmiącą i masz swoje prawa :-D Jakie węgle? Po pierwsze wywaliłabym ten pumpernikel, a zamiast niego wrzuciła chleb razowy [...]

[...] odpowiedzi na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po treningu piję carbo nie dużo max 50g i zastanawiam się nad posiłkiem potreningowym. Będzie on się składał z ryżu ok 100g i piersi z kurczaka. Problem jest taki: Czy mogę najpierw wypic carbo i za 10min zjeść taką dawkę węgli? Nie będzie to przesada tym bardziej, że trenuję o godzinie 19 [...]

[...] mleka 3,2% 11:45-Obiad(rosołu mamie nie odmówię): -miska rosołu z kury -150g makaronu dwujajecznego -50g gotowanej wołowiny (malutki kawałeczek) 12:15-Druga część obiadu: -100g ryżu basmati -250g piersi z kurczaka (duszonej) -100g surówki (wiosenna czy jakoś tak) -100g warzyw na patelnię (duszonych) 14:40-Przed graniem w piłkę: -100g ryżu [...]

[...] zadowolony ponieważ myślałem ,że będzie owiele gorzej postaram się poprawić kardio i dojechać do tych 15 min.Może i słabo dla niektórych ale ogólnie nie biegałem nigdy dużo i nie chce "zrobić" kontuzji po treningu whey 100 30g teraz posiłek 10g ryżu 100g piersi z kurczaka i warzywa na noc serek wiejski 150g oliwa 5g warzywa i 10g słonecznika

Poniedziałek - 26 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

ja bym sobie dał tak: 100g do śniadania (np. setka owsu+owoce), po treningu 100g węgli (torba ryżu np. + owoce) a przed treningiem jakiś złożonych węgli 50. Reszta dobita tłuszczem do bilansu. witamin minerały, omega3, cm3 (od czasu do czasu) git reszte bym w kosz walnął albo sprzedał komuś.

[...] Dz.T. 1-Omlet-4 jajka+50ml mleka 3,2%+30g mąki pełnoziarnistej+jogurt owocowy 125g+30g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek 2-70g ryżu brązowego+150g warzyw gotowanych+100g piersi z kurczka+25ml oliwy z oliwek(albo 60g słonecznika)+św.warzywa 3-70g makaronu brązowego+300g warzyw gotowanych+100g piersi z kurczaka+21ml oleju lnianego [...]

6.00 naczczo 5g bcaa 6;15 60g płatków owsianych 30g whey 100 5g oliwy 1 caps omega 3-6-9 i 1 caps multi pak'a, w szkole 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 caps omega 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka i 10 g słonecznika 17;30 trening to napisze później dalej ;]

[...] wiadomo cele sie zmienia  Dieta: Posilek 1-(7.15):-4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka [...]

A tak prezentuje się jeden z posiłków (btw: 32/35/92, 629 kcal): - 100g ryżu, - 100g kurczaka w curry, - 150g warzyw, - 10 g oliwy z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aac2012c57a644be8d5e70b914ef8094.jpg Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-26 12:11:08